1000kcal i 14 dagar – dag 14

diet-dag14

Jag börjar med att be om ursäkt till de få som läser detta för ett bristfälligt uppdaterande de senaste dagarna. Anledningen är att jag verkligen inte haft något vettigt att skriva, den sista veckan har gått mycket enkelt och smidigt och nu är jag i mål. Jag är mycket glad och nöjd med hur det har gått och jag kommer inom kort att skriva ett inlägg efter detta med lite före/efter-bilder och en sammanfattning av dieten.

Min middag igår, mycket gott men morötterna tappade för mycket smak vid lätt kokning...
Min middag igår, mycket gott men morötterna tappade för mycket smak vid lätt kokning…

 

Jag vill fortsätta att gå ner i vikt, så jag tänker köra en till lite ”snällare” diet på en gång. Jag har en andra intervju imorrn för ett jobb som jag tro jag kommer att få. Det är ett stillasittande jobb och får jag jobbet så ska jag slänga in mer motion i nästa diet är vad jag gjort under den här.

En ny diet behövs också för jag litar inte riktigt på att jag kommer att äta så lite att jag går ner i vikt om jag inte sätter gränser direkt. Impulsen att ta mycket större portioner mat än jag behöver tror jag sitter i fortfarande, och jag tror att det är tydliga gränser som är nyckeln till att jag inte ska äta för mycket. Förhoppningsvis kan jag vänja min mage och hjärna att äta mycket mindre så att jag kan hålla vikten framöver.

 

1000kcal i 14 dagar – dag 8

diet-dag8

Det kan tycker som att jag missade att uppdatera igår men det var avsiktligt. Jag kommer nog inte uppdatera varje dag i fortsättningen, inte när jag inte har något vettigt att skriva :p

Viktminskning och diet går jättebra, åt hos morsan igår och hon såg skillnad. Det är heller inte särskilt jobbigt med hungern längre, jag funderar på att fortsätta dietandet direkt efter denna men kanske en lite lättare typ 1500 kcal i 14 dagar eller så kör jag 1000 i ytterligare 14, vi får se hur det känns :)

viktminskning-middag8
Det var mycket mindre lasagne än det ser ut, tallriken är mindre än man tror men det ser man inte för det finns inga referensobjekt runtomkring i fotot som hjärnan kan jämföra med :p

Kalorier totalt

Frukost, ganska sen

  • 1 stor taco 350 kcal

Middag

  • Morsans lasagne, liten portion typ 350 kcal

Kvällsmat

  • 2 dl havregryn 250 kcal
  • 2 dl mellanmjölk 90 kcal
  • 0,5 dl äppelmos 35 kcal

375 kcal

Totalt

1075 kcal

1000kcal i 14 dagar – dag 6

diet-dag6

Skönt med helg, har inte så mycket att tillägga idag…

Kalorier totalt

Frukost

  • Ingen

Middag

  • 1,5 stor tacos, ost, gräddfil, salsa, gurka, vet inte kcal men typ 500

500 kcal

Kvällsmat

  • 1,5 stor tacos, ost, gräddfil, salsa, gurka, vet inte kcal men typ 500

500 kcal

Totalt

1000 kcal

1000kcal i 14 dagar – dag 5

diet-dag5

Jag jobbade hårt med fönsterputs i typ 3,5 timmar innan jag tog min första tugga mat idag. När det väl var dags för mat så blev det Chicken McNuggets på McDonalds. Det kanske låter dumt under en diet och det är ju naturligtvis inte det bästa man kan äta kanske men i 8 nuggets och två dipsåser så är det bara totalt 450 kcal så det är ganska mycket men inte alldeles för mycket. Billigt också, bara 30 spänn.

Det här med att jag försöker äta dagens första mål mat sent på dagen tycker jag verkligen känns som att det hjälper med viktminskningen. Efter 5 dagars diet ser jag redan skillnad på magens storlek. Jag såg mig själv i en takspegel på ICA (jag tror de speglarna sitter där för att det ska bli svårare att snatta) och såg att jag var lite smalare trots att jag inte tittade, det vara bara en flyktig glimt i en sån spegel som händer automatiskt när man går runt. Det var kul att man såg skillnad :)

Inga bars idag, känns bra.

viktminsksning-middag5
Gött, men sån där lyxig behållare till såsen får man inte så det är lite falsk marknadsföring (bilden är från deras hemsida) :p

Kalorier totalt

Frukost

  • Ingen

Middag

  • 2 st 4-pack Chicken McNuggets + dipsås (lightläsk att dricka)

450 kcal

Kvällsmat

  • 1 dl havregryn 125 kcal
  • 1 dl mellanmjölk 45 kcal
  • 0,5 dl äppelmos 35 kcal

182 kcal

Annat

  • 1,5 Chorizo-korv 250 kcal
  • 30 gram senap 48 kcal

298 kcal

Totalt

930 kcal

1000kcal i 14 dagar – dag 4

diet-dag4

Hungern är lättare att uthärda, men nu har mattheten och tröttheten kommit. När jag får in mig mindre mat och därmed näring så försvinner mycket av min energi. Jag ska därför försöka sluta äta tråkiga protein bars och istället lägga de kalorierna på riktig mat, nyttig mat, så att jag får i mig mer näring. Jag vet inte om detta kommer hjälpa mot mattheten men jag hoppas det.

Jag provade också att äta en av Itrims grötfrukostar: havregrynsgröt med äpple och kanel. Det var inte särskilt gott, och känns helt onödigt när riktig havregrynsgröt är så enkel att göra. Jag kanske skriver ett inlägg senare med ”recensioner” av de bars, shakes och annat som jag ätit under dieten, det kan nog vara intressant för vissa att läsa :)

Mycket av revbenspjällen äter man ju inte eftersom det är ben...
Mycket av revbenspjällen äter man ju inte eftersom det är ben…

Kalorier totalt

Frukost

  • 1 protein bar 175 kcal
  • 1 banan 100 kcal

275 kcal

Middag

  • Revbensspjäll med onyttig marinad 600 kcal

600 kcal

Annat

  • 100g vindruvor 74 kcal

74 kcal

Totalt

954kcal

1000kcal i 14 dagar – dag 3

diet-dag3

Riktigt bra dag idag, hungern har inte varit alls lika jobbig som föregående två dagar. Jag hade också ett stort fönsterputs-jobb i förmiddags vilket innebär fysiskt aktivitet i många timmar. Dessutom så tog jag en halvlång promenad på kvällen. Jag har alltså garanterat bränt många kalorier men jag väljer att inte ta med dessa i uträkningen för dagens kalorier.

Till middag blev det samma mat som igår för det var så gott till låg kalori-kostnad :)

Jag är sugen på kyckling, det kanske blir det till middag imorrn :) Det är ju kul med dietande att man tänker på och ser fram emot mat på ett annat sätt, innan dieten var det ofta bara en syssla som behövde fås ur vägen för att stilla hunger.

Samma mat som igår, lika god idag :) All mat blir förresten godare när man halvt svälter hela tiden...
Samma mat som igår, lika god idag :) All mat blir förresten godare när man halvt svälter hela tiden…

Kalorier totalt

Frukost

  • 1 protein bar 175 kcal
  • 1 banan 100 kcal

275 kcal

Middag

  • 50g romansallad 8 kcal
  • 50g sveciaost 200 kcal
  • 50g hamburgerkött 50 kcal
  • 50g vindruvor 37 kcal
  • 25g svarta oliver 30 kcal
  • 40ml rhode island-dressing 100 kcal

425 kcal

Kvällsmat

  • 1 dl havregryn 125 kcal
  • 1 dl mellanmjölk 45 kcal
  • 0,5 dl äppelmos 35 kcal

182 kcal

Annat

  • 2 bananer 200kcal

200 kcal

Totalt
1105 kcal

1000kcal i 14 dagar – dag 2

diet-dag2

Dag 2 var lättare än dag 1, men inte lätt.

Jag har fått mina protein bars från MM Sports, men jag har redan börjat tvivla på bars. Det känns inte alls som mat, det känns som snacks, vilket det väl är iofs… Men när man bara har 1000kcal om dagen att spendera så känns de som att de tar upp för många av kalorierna. Just nu känns det som att jag vill spendera varenda kalori jag har på riktig mat. Jag vänjer mig fortfarande vid dietandet så jag får väl se hur det blir. Det känns som att bars är en bra sak att ha hemma när man inte går på en strikt diet eftersom jag antar att det är bättre att ta en sån istället för något onyttigt om det är de enda alternativen.

Till frukost blev det en protein bar och en banan. Till middag en god sallad med romansallad, hamburgerkött, ost, svarta oliver och lite Felix Rhode island-dressing. Riktigt gott, ganska mättande och bara 425 kcal! Det kommer bli denna rätt igen under dieten känner jag.

Nu på kvällen åt jag precis lite havregrynsgröt med mjölk och äppelmos.

Igår när jag skulle sova var det nästan omöjligt för att hungern rev i magen så jäkligt, men idag känns det som att det borde gå lite lättare.

viktminskning-blogg-middag2
Dagens middag. Det ser mer ut på bilden än det egentligen var.

Kalorier totalt

Frukost

  • 1 protein bar 175 kcal
  • 1 banan 100 kcal

275 kcal

Middag

  • 50g romansallad 8 kcal
  • 50g sveciaost 200 kcal
  • 50g hamburgerkött 50 kcal
  • 50g vindruvor 37 kcal
  • 25g svarta oliver 30 kcal
  • 40ml rhode island-dressing 100 kcal

425 kcal

Kvällsmat

  • 1 dl havregryn 125 kcal
  • 1 dl mellanmjölk 45 kcal
  • 0,5 dl äppelmos 35 kcal

182 kcal

Annat

  • 1 protein bar 175 kcal

175 kcal

Totalt
1080 kcal

Jag kommer inte bry mig om jag går över ett par kalorier över gränsen. Det finns säkert personer som stressar och inte tillåter sig att göra detta när de kör en diet, men jag får för mig att det är sådana personer som misslyckas med dieter också.

1000kcal i 14 dagar – dag 1

diet-dag1

Okej, första dagen avklarad. Dagen har varit tuff och hungern har rivit i magen nästan hela tiden. Det gör den även när jag skriver detta. Jag blev tvungen att gå över kalorigränsen på 1000kcal litegrann men inte med så mycket så jag är ändå nöjd.

Det började bra med havregrynsgröt till frukost. Jag tog två deciliter havregryn till gröt men eftersom jag bara ”fick” en deciliter mjölk så var mjölken slut långt innan jag hade ätit upp gröten… Så det var bara att slänga resten av gröten. Därför blir det bara gröt på 1dl havregryn i fortsättningen.

Några timmar senare tog jag en Itrim protein bar med dark chocolate-smak… de är goda men inte så mättande. Ett ganska bra sätt att hålla den värsta hungern stången kanske men det är inget man står sig på länge.

Till middag blev det stekt fläskfilé med gorgonzolasås som jag hade kvar sen igår. Färskpastan jag också hade kvar såg så god ut där i sin plastpåse men hade jag ätit den så hade jag kommit långt över kalorigränsen så det gjorde jag inte. Det är ganska mycket sås på bilden nedan men jag åt typ bara hälften av såsen.

Klockan är snart tolv och jag åt en sista protein bar för några timmar sen. Den gjorde att jag hamnade 175 kcal över min gräns på 1000kcal men eftersom det är första dagen tycker jag att det är okej ändå.

Frukost: Havregrynsgröt
Frukost: Havregrynsgröt
viktminskning-diet-middag1
Middag: Fläskfilé i gorgonzolasås

Kalorier totalt

Frukost
1dl havregryn 125kcal
1dl mellanmjölk 22 kcal
0,25 dl vispgrädde 95 kcal
1dl äppelmos 70kcal
312 kcal

Middag
150g fläskfilé 150kcal
1dl gorgonzolasås 350kcal
500kcal

Annat
2 protein bars á 175kcal
350kcal

Totalt
1162kcal

I fortsättningen ska jag försöka att inte gå över gränsen på 1000kcal men som sagt är jag ändå nöjd :)

Imorrn påbörjar jag en diet; 1000kcal om dagen i 14 dagar

starta-diet

Jag har bestämt mig för att det är dags att dra igång med en diet. Det verkar som att jag behöver tydliga gränsdragningar vad gäller kalorier för att jag verkligen ska ta tag i viktminskningen. Jag har ätit lite bättre den senaste tiden sen jag startade den här bloggen och jag intalar mig att magen putar ut lite mindre, men någon riktig förändring i matvanor, alkoholvanor och viktnedgång har det inte blivit.

Därför är det dags att köra igång med en diet där jag väger och räknar kalorier i allt jag äter noggrant och har bestämt att 1000 kcal om dagen borde vara lagom för mig. Idag äter jag lågt räknat 2000kcal om dagen, antagligen lite mer, eller kanske mycket mer vissa dagar. Lågt räknat kommer jag, om jag sköter den här dieten, få i mig 14.000kcal färre under denna period på två veckor.

Som jag skrev i förra inlägget har jag beställt protein bars för att hjälpa till med denna diet, och nu har jag också fått en hel påse med bars, smoothies av märke ”Itrim” av en vän. Dessa kommer jag att äta under dieten och jag ska försöka skriva ”recensioner” på dessa produkter och om hur de smakar, hur mättande de är o.s.v.

Jag planerar att skriva minst ett inlägg om dagen om hur det går med dieten, det ska bli roligt och jag hoppas att det finns någon intresserad, jag är peppad :)

Beställde precis 20 protein bars!

viktminskning-blogg-bars

Det är lördagskväll och istället för att vara ute och fara på krogen så sitter jag och beställer protein bars på internet. Jag har varit så dålig med att äta rätt och träna på sistone så jag kände att något måste jag göra för att få någon sorts självrespekt… Jag beställde barsen på bilden ovan för 200 spänn plus 29:- frakt från mmsports.se. Om det är ett bra precis är jag inte helt säker på, men jag tror att det är rätt bra? Jag har 0 erfarenhet av proteins bars, jag tror jag har ätit en sån en enda gång i mitt liv för något år sedan. Jag minns en lite mjölig, konstig men helt ok smak och konsistens.

Enligt beskrivningen ska dessa bars innehålla 4,4g kolhydrater, 3,9g fett och 18,7g protein, låter helt ok! Hoppas verkligen man får någon mättnadskänsla av dessa. Jag planerar väl inte att bara leva på bars, men jag ska absolut försöka äta mindre kalorier än vad jag gör nu, med hjälp av dessa bars.  Jag ber om att få återkomma om hur det går med dessa, bars, mättnad o.s.v!